gachenka.ru

творческий калейдоскоп

Зентангл и его арт-терапевтические возможности

        Слово «Зентангл» состоит из двух частей:

  1. Zen или «дзен» — целое учение о просветлении и созерцании, медитативная составляющая любого зенарта.
  2. Tangle в переводе с английского обозначает «переплетение, путаница, спутанный клубок». Причудливые переплетения рисунка составляют основу тангла.

Авторы  технологии рисования —  художник Мария Томас и монах Рик Робертс обнаружили медитативный эффект от рисования узоров и разработали целую систему, как создавать подобные рисунки и добиться эффекта релаксации во время рисования.

Как любой другой вид медитации, зентангл способствует личному совершенствованию, улучшает физическое здоровье. Ежедневное двадцатиминутное занятие развивает такие качества, как внимание, эмоциональное равновесие, понижается чувствительность к боли, уходит тревога, улучшается зрительно-двигательная координация, приносит вдохновение и способствует развитию творческих способностей. Еще многое чего можно добавить, но остановимся на этом.

Каким же образом достигается эффект медитации?

  1. Не следует думать о том, что у нас должно получиться в итоге. Не важно – насколько кривые или ровные линии у нас получается. В данном случае важен сам процесс рисования. Полагаемся только на свое воображение. Как гласит восточная мудрость «важно не то, куда ты идешь, важен путь, по которому ты идешь».
  2. Многократное повторение подобных элементов помогает достичь расслабления и впасть в «дрему», или как еще говорят эффект «быстрого сна», нирвану и т.п.
  3. Казалось бы, многократное повторение одних и тех же действий должны утомлять, но это не успевает произойти.  Из-за малых форм рисунка (карточка или плитка – как ее еще называют — размером 9Х9 см.) одно повторение заканчивается, переходим к следующему.
  4. Перед нача
  5. лом медитации необходим настой. Сделайте круговые движения плечами вперед и назад. Плавно поподнимайте руки вверх, делая глубокий вдох и медленный выдох. Зевните, если есть желание.
  6. Включаем  музыку.
  7. Важна поза, в которой вы сидите. Поза должна быть удобной. Я рисую сидя на кровати или диване, под спиной подушка, так как я собираюсь дремать. Тело расслаблено. Работать будут только руки.

И так, начну с тог, что зададим себе вопросы:

1. На  чём и чем мы будем рисовать?

2. Что мы будем рисовать?

3. Как представить свои работы на суд зрителей?

 

Продолжение следует

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

gachenka.ru © 2017 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных. Frontier Theme